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1) # Aqui vão todas as informações que estão na minha cabeça (tarefas, preocupações, pendências e ideias). # Sua função: organizar isso em uma tabela com: Item | Categoria | Urgência (1-10) | Esforço (15m/30m/1h/2h+). # Depois, crie 3 listas: Fazer hoje, Agendar, Eliminar/Delegar. 2) # Estou atrasando esta tarefa: [tarefa]. # Qual o resultado esperado: [resultado] # Aja como um “debugger” de procrastinação e faça: 1. Quebre a tarefa em micro-passos até chegar num passo que leve 2–5 minutos. 2. Crie um sprint de 15 minutos com: checklist mínimo + timer + regra “sem perfeição” — e termine com um “próximo passo inevitável” (5–10 min) pra eu emendar.